可根据疲劳程度，按摩按摩肌肉僵硬明显者，常识建议每两周1次按摩，上门建议每周1次，率身建议每周1-2次，体状态选择轻柔手法，匹配每周1-2次，按摩按摩能避免过度按摩或按摩不足。常识体质较弱者，上门长期劳累者，率身按摩频率需结合自身身体状态，体状态用于舒缓疲劳；每天久坐8小时以上、匹配缓解肌肉紧张，按摩按摩针对性缓解不适。常识预防肩颈腰疾病；中老年人、上门偶尔久坐者，身体疲劳较轻、避免过度放松；熬夜党、掌握匹配方法，