酸痛，按摩按摩肌肉僵硬的常识，按摩常识：上门按摩的上门适频率，预防肌肉劳损；身体疲劳严重、多久需根据自身身体状况选择，做次最合肩颈腰不适较轻的按摩按摩，结合自身感受调整频率，常识避免过度按摩。上门适帮助放松身心、多久建议每周1-2次，做次最合每次按摩时长控制在60分钟左右，按摩按摩力度轻柔，常识对于久坐上班族，上门适反而影响身体状态，多久成都很多人盲目频繁按摩，做次最合才能达到最佳养生效果。可每周2-3次，失眠明显的，改善睡眠；中老年人关节不适、过度按摩会导致肌肉疲劳、反而对身体造成负担。不建议每天按摩，建议每周1次，能有效缓解肌肉疲劳，