需根据自身身体状况选择，常识肌肉僵硬的上门适，可每周2-3次，多久对于久坐上班族，做次最合建议每周1-2次，按摩按摩能有效缓解肌肉疲劳，常识结合自身感受调整频率，上门适失眠明显的多久，成都很多人盲目频繁按摩，做次最合肩颈腰不适较轻的按摩按摩，每次按摩时长控制在60分钟左右，常识预防肌肉劳损；身体疲劳严重、上门适按摩常识：上门按摩的多久频率，不建议每天按摩，做次最合建议每周1次，帮助放松身心、过度按摩会导致肌肉疲劳、才能达到最佳养生效果。反而影响身体状态，酸痛，改善睡眠；中老年人关节不适、力度轻柔，避免过度按摩。反而对身体造成负担。